Упражнения для похудения за неделю | Родовое Гнездо Гнома

Упражнения для похудения за неделю

10 Июн 2014 | Katerina | Комментариев нет »
Автор:

Упражнения для похудения за неделюБольшинство девушек не верят в то, что упражнения для похудения за неделю способны совершить чудо, но это вполне возможно. Для этого вам предстоят высокоэффективные упражнения с низкокалорийным питанием. Дополнительно получить желаемые рельефы к похудевшему телу помогут кардио нагрузки. Если вы желаете потерять вес в короткий строк, необходимо выполнять упражнения ежедневно. Если вы привыкли выполнять физические нагрузки утром, вам подойдет пилатес или йога.
Не забывайте главное правило – перед каждой тренировкой нужна разминка. Итак, некоторые упражнения, что помогут привести тело в форму.
ИП – лежа на боку, левая нога полусогнута, в упоре, правая – вытянута сверху. Корпус не прикасается к полу. Продержаться надо 15 сек. Когда вы устали, ложитесь на пол, упор должен быть на локте. Верхней ногой делаем подъемы по 15 раз, нижняя нога полусогнута. Для усложнения, при подъеме попробуйте оторвать тело от пола, сначала нога, а затем и сам корпус. Повторять 15 раз. Затем все сделайте со второй ногой.
ИП – лицом к полу и упор на прямых ногах и руках. Нужно отжаться 3 раза и потом сделать подъемы ног по 5 раз каждую Делаем несколько подходов. Для утяжеления – во время отжиманий необходимо задержать ногу при подъемах.
ИП – стоя, со штангой или любой палкой в руках. Ноги должны быть на ширине плеч. При поднимании штанги – приседаем на вдох, при опускании – на выдох становимся в изначальную позицию.

Понравилось, вернитесь на главную страницу



Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для похудения за неделю".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

личный сайт - http://ivanissov.biz

скайп - ivanissov

аська - 44пять560575

О сайте