Японская диета 13 дней — меню, описание, действие, отзывы, рекомендации | Родовое Гнездо Гнома

Японская диета 13 дней — меню, описание, действие, отзывы, рекомендации

10 Апр 2012 | Gnome | комментария 23 »
Автор:
Павел Иванисов

Японская диета 13 дней — худею 13 дней по японской диете. Поймали на слове, и решил попробовать пострадать)))) Буду отчитываться о результатах и ощущениях каждый день...

5 мая я уезжаю с семьёй и друзьями на отдых. И дёрнул чёрт ляпнуть, посреди обсуждения поездки, во время одного застолья, что легко могу осилить любую диету и типа вес сбросить. Много лишнего веса у меня нет, но кило 5-7 лишних имеются, что в принципе при моём двухметровом росте не проблема, но язык то он без кости — и чего не поплести. В общем, меня подловили на слове, и деваться некуда — надо делать то, о чём брякнул сдуру)))))

Короче говоря, решил воспользоваться ситуацией, сесть на диету, подкорректировать к отпуску вес, и заодно дать моим читателям подлинные результаты, из первых рук, о воздействии диеты на слабый, не привыкший к таким трудностям, мужской организм))))
Перелопатил кучу информации, и решил остановиться на Японской 13-дневной диете без жиров и углеводов.

По каким причинам? Причин выбора именно японской диеты у меня было несколько —

  1. У японцев на порядок меньше полных и тучных людей, чем, допустим у америкозов или европейцев.
  2. Японцы — умная нация, и не могли придумать что-то плохое))) И кстати, придумали эту японскую диету — японские специалисты, японской клиники, японского, опять-же,  питания «ЯЭКС». Видите сколько японского? помоему железный аргумент))))
  3. При этой диете разработчики гарантируют снижение веса на 3-4 килограмма в неделю. Учитывая то, что японская диета длится 13 дней, по идее, у меня должно уйти примерно 6-8 килограммов.
  4. Эта японская диета относится к категории «жёстких диет» — то есть «строгая диета». Иными словами, при соблюдени этой диеты, особо не забалуешь)))
  5. Срок диеты идеально подходит по времени окончания к началу моего отдыха.
  6. Самое главное — после окончания диеты японские разработчики обещают, что организм не наберёт потерянные за 13 дней килограммы.

 

Результаты и ощущения буду выкладывать каждый день на своём сайте.  Сейчас морально готовлюсь и настраиваюсь))))

У меня в Японии есть знакомая, мы учились в параллельных классах,  и иногда переписываемся. На присылаемых ею фотках видов Японии, обратил внимание на то, что местное население поголовно отличается стройными, подтянутыми фигурами. Думаю, тут тоже не обходится без меню японской кухни, в которой много морепродуктов и овощей. Общее у этой кухни (помимо названия)))) с выбранной мною японской диетой одно — низкокалорийная пища.

Японская диета 13 дней - отчёты, меню диеты, результаты, советы по диете

Японская диета 13 дней — вот она какая )))

 

Естественно, что решившись на такой подвиг, я досконально изучить информацию о процессе и его составляющих.

«ЯЭКС» расшифровывается как Японская Экспериментальная Клиника Суши ........ шучу!!!!!   )))))))

В основе японской диеты лежит потребление белковой пищи, при ограниченом приёме углеводов и жиров. В рацион включены рыба, мясо, яйца, соки, овощи, кипячёная и минеральная вода (пить воду можно сколько угодно).

Японская диета не является сбалансированной, то есть, она составлялась не учитывая обычных потребностей нашего организма в питательных элементах и веществах. Для японской диеты характерно малое содержание основных микроэлементов (железа, кальция, магния, калия) и ряда витаминов (фолиевой кислоты, витаминов Е и С ). Также условием диеты является запрет на употребление соли, сахара, алкоголя, мучных изделий, выпечки. Таким образом,  японцы задумывали свою диету, как катализатор, который запустит на полную катушку оптимизацию организма и ускорит обмен веществ.  Специалисты-диетологи Страны Восходящего Солнца уверяют, что с помощью их диеты получится не только уменьшить свой вес, но и кардинально изменится обмен веществ. И благодаря именениям в организме, эффект от  похудения не только сохранится, но продолжится в течении несколько лет.

Как я думаю, если по окончании диеты не начинать «жрать в три горла», и немного изменить свой рацион в сторону большего потребления рыбы, и овощей, то габариты тела не скоро вернутся к «до диетным» параметрам.

Это меня обнадёживает, и является дополнительным стимулом к 13-дневным ограничениям в еде.

Итак, начинаем. Само меню японской диеты на 13 дней выглядит таким образом:

Японская диета, день 1 —

Завтрак:  натуральный горький кофе
Обед: крутые яйца — 2шт.,  салат из капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока (или помидор)
Ужин: 200 граммов жареной или вареной рыбы

Японская диета, день 2 —

Завтрак:  натуральный горький кофе с сухариком или небольшим куском ржаного хлеба
Обед: 200 граммов вареной (лучше всего) или жареной  на растительном масле рыбы, салат из капустки на растительном масле
Ужин: 100 граммов несолёной вареной говядины и стакан обычного, нежирного кефира

Японская диета, день 3 —

Завтрак:   натуральный горький кофе с сухариком или небольшим куском ржаного хлеба
Обед:  несолёный, жареный на растительном масле  баклажан или кабачок (можно большие))))
Ужин:  крутые яйца — 2шт. , 200 граммов несолёной вареной говядины, салат из капустки на растительном масле

Японская диета, день 4 —

Завтрак:    натуральный горький кофе
Обед: 1 яйцо (сырое), 3 вареных моркови с растительным маслом, 50 грамм твёрдого сыра
Ужин: 200 граммов фруктов

Японская диета, день 5 —

Завтрак: одна сырая морковка с соком одного лимона (свежевыжатым)
Обед: 200 граммов вареной рыбы, стакан томатного сока (или помидор)
Ужин: 200 граммов любых фруктов

Японская диета, день 6 —

Завтрак:  натуральный горький кофе
Обед: варёная курица- около 400 граммов, салат из свежей  моркови или капусты с растительным маслом
Ужин: крутые яйца — 2шт. , салат из сырой морковки с растительным маслом

Японская диета, день 7 —

Завтрак: зеленый чай
Обед: вареная говядина — 200 граммов (не солить!)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня —

  • либо  200 граммов жареной или вареной рыбы
  • либо  100 граммов несолёной вареной говядины и стакан обычного, нежирного кефира
  • либо  200 граммов фруктов
  • либо   крутые яйца — 2шт., салат из сырой морковки с растительным маслом

Японская диета, день 8 —

Завтрак:  натуральный горький кофе
Обед: вареная курочка 400 граммов (без соли), салат из свежей моркови и капусты с растительным маслом
Ужин:  крутые яйца — 2шт., одна средняя сырая морковь с растительным маслом

Японская диета, день 9 —

Завтрак: одна средняя сырая морковь с соком лимона (свежевыжатым)
Обед: 200 грамм вареной или жареная на растительном масле рыбы, помидор или стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов

Японская диета, день 10 —

Завтрак:  натуральный горький кофе
Обед:  сырое яйцо , три средних варёных моркови с растительным маслом, сыр 50 грамм
Ужин: 200 граммов любых фруктов

Японская диета, день 11 —

Завтрак:   натуральный горький кофе  с сухариком или небольшим куском ржаного хлеба
Обед:   жареный на растительном масле баклажан (можно кабачок) — съесть разрешается много (но не переусердствуйте!)
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов (без соли!) вареной говядины, свежая капустка на растительном масле

Японская диета, день 12 —

Завтрак:  натуральный горький кофе  с сухариком или небольшим куском ржаного хлеба
Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы, овощной салат (редис, огурцы, зелень) или свежая капустка с растительным маслом
Ужин: 100 г. вареной несолёной говядины и стакан обычного нежирного кефира

Японская диета, день 13 —

Завтрак:  натуральный горький кофе
Обед:  крутые яйца — 2шт., капуста с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор
Ужин: 200 г. вареной или жареной на растительном масле рыбы.

 

При появлении сухости во рту (или, если уже невмоготу, и надо что-то проглотить) можно выпить простую (не минеральную и негазированную) воду — зато без ограничений!!!! )))))

Минусы японской диеты за 13 дней

Как я уже говорил выше, соотношение микроэлементов и витаминов в японской диете не оптимальное для организма, а значит, лучше всего принимать какой-нибудь витаминный комплекс дополнительно.

Из-за несбалансированности японской диеты, она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями. Если всё-таки Вы решите, что похудеть важнее, то необходимо предварительно проконсультироваться у  диетолога или своего лечущего врача.

Ну, и конечно, любителям сладкого, острого (коим и я являюсь)))), и солёного, выдержать 13 дней японского воздержания весьма тяжело. Но, кстати в этом, лично я вижу только плюс — лишний раз можно проверить свою волю и умение преодолевать препятствия.

 

Итак отчёты по японской диете —

Если материал понравился, при помощи кнопок ниже, поделитесь им с теми, кому он может пригодиться))))

Или перейдите на главную страницу.

.

_________________________________________________



Комментарии к записи " Японская диета 13 дней — меню, описание, действие, отзывы, рекомендации"

Посмотреть последние комментарии
  1. Отлично вы схуднули. А как сейчас? Набрали вес? будете ещё что-то такое делать?

    • да, набрал))))

      я очень поздно ложусь, и поэтому ночью ем от души ...

      сейчас хочу попробовать «код габриэля». Сделаю по этой системе тоже серию отчётов со всеми выкладками.

  2. Оооо не посмотрела дату публикации...автор хоть жив?

  3. Здрасте! сегодня второй день воспитания моей силы воли... Честно говоря, думала будет гораздо тяжелее. Огромное спасибо за такой подробный отчет, без него я бы не взялась за это самоистязание.

    Но главное,я подбила сестру с мамой! Никаких поблажек, никаких уступок–бдим друг за другом))

    Капуста уже на второй день реально не лезет и стоит в горле. Мама хитрец, перемешала ее с рыбой и уминает,а я давлюсь. ХОЧУ СОЛИ И ХЛЕБА! ужасти вообщем

    • ой...прямо навеяли))))

      попробуйте, чтобы так погано не было, )))) лимонным соком немножко поливать капусту или рыбу. Самое интересное, что когда просто капусту свежую трескаешь вне диеты, очень приятно, а тут она прямо колом встаёт)))))

  4. Я настолько впечатлилась вашими коментариями!!! Решила!!! С понедельника начинаю новую жизнь! Сажусь на диету!!!

  5. Вот, решила прогуглить и проанонсировать полным составом диету японску))) Очень мне понравилось описание Ваших мук))) 😛

  6. Успехов, Павел!

  7. Пробовала я эту диету, эффект есть, но очень строгая она, конечно сидеть на ней тяжеловато было сперва, но я против вообще диет сейчас, на раздельном питании за 2 недели можно скинуть 5 кг, так что просто не есть мучного, сладкого и после 6 вечера. А кгэшки все же могут вернуться, тем более после отдыха, во время которого расслабляешься и ешь все подряд... Твитнула, и гугнула.

    • да, тяжко было особенно первые два дня...А насчет того, что вернутся, ... да пускай возвращаются))) Я честно говоря, не настолько располнел, чтобы комплексовать или переживать по этому поводу. Да, кг. 5-7 у меня лишних есть, но при высоком росте оно не сильно заметно, или напрягает... Просто вот так сошлись звёзды, коньяк и течение беседы)))) Теперь особо не жалею.

  8. Вау, какие рецептики, только нужно бы порции побольше, а то японцы люди маленькие и соответственно кушают меньше...рыбы, наверное потом долго не захочешь...

    • НАСЧЁТ РЫБЫ НЕ ЗНАЮ, А ВОТ КАПУСТУ С МАСЛОМ...ЭТО ДА)))

    • Интересно, а после поста выглядеть тоже будешь как Японец?! :mrgreen: А вообще-то я приветствую любые действия, которые связаны с самодисциплиной...

      • насчёт самодисциплины — это верно, а вот насчёт как японец...не знаю, судя по тому, как я уже смотрю на еду, глаза у меня наверное после этих двух недель останутся навыкат))))) А вот стройняшка буду, как японец точно)))))

  9. Ну, Павел, закупайте побольше рыбёшки, баклажанов, капусты, яичек и нежирной говядины. Интересная диета и главное, что экспериментатор свой человек, который скажет всю правду о «японском» чуде". С нетерпением буду ждать отчётов о самочувствии и настроении в эти дни.

  10. Спасибо за диету. Как раз решила немного сбросить перед летом.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Японская диета 13 дней — меню, описание, действие, отзывы, рекомендации".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

личный сайт - http://ivanissov.biz

скайп - ivanissov

аська - 44пять560575

О сайте