Oh Snap!

Please turnoff your ad blocking mode for viewing your site content

Нажмите enter после ввода элемента поиска
Родовое Гнездо Гнома

У Гнома дома. Как превратить свой дом в настоящее Родовое Гнездо

Полезный ужин

/
/
/
52 Просмотры

Полезный ужинОтказываясь от вечерней трапезы, вы делаете большую ошибку, думая, что так быстрее уйдут ненавистные килограммы. Все диетологи единодушно утверждают, что полезный ужин обязателен. Основная задача ужинать с умом.

На ужин подойдут все легкоусвояемые блюда. Они могут быть богаты клетчаткой, белками и ферментами, нельзя перегружать их специями. Если вы готовите на ужин десерт, то он не должен быть очень сладким.

Последний прием пищи зависит от режима дня. Как видите, этот пункт каждый соблюдает по своему, главное поужинать за 4 часа до сна. Ужин не должен быть больше, чем вмещает ваша пригоршня. Для мужчин это примерно 400 гр., а для женщин 300. Не забывайте, что зелени и овощей на тарелке постоянно должно быть в три раза больше.

Никогда не ешьте на ночь жареную картошку с сочной котлетой,  каши, салаты с майонезом, сладкие пирожные,  бобовые, хлеб, шоколад, изделия из теста.

Для того чтоб не набирать лишний вес ограничьте себя легким ужином. Например, можно выпить стакан кефира, съесть яблоко, любое овощное блюдо. Для желающих похудеть, полезна любая капуста.

Никогда не заглатывайте пищу быстро. Пережевывайте ее хорошо, во время еды вы почувствуете насыщение. Если очень хочется чего-то сладкого можно выпить травяной чай с медом.

Понравилось, вернитесь на главную страницу

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Эта высота div, необходимых для включения липкой боковой панели