Остеохондроз шейного отдела позвоночника, упражнения для лечения
Такие слова как остеохондроз и боли в шее все чаше можно услышать от молодых людей. Эта болезнь помолодела потому, что в 21 веке практически невозможно найти человека без компьютера. Долгое сидение перед экраном в одном положении вызывает сначала онемение, потом недомогание. Постепенно эластичность дисков ухудшается, так возникает остеохондроз.
Смещенные диски не позволяют правильно циркулировать крови, из-за этого возникают проблемы с головокружением и сильными головными болями. Если у вас есть уже хоть малейшее подозрение на остеохондроз шейного отдела позвоночника, упражнения для лечения помогут избавиться от некоторых неприятных симптомов.
Выполнять зарядку надо каждый раз, как появится свободное время. Ее делают стоя одно упр. по несколько раз. Хорошо после упр. сделать легкий массаж, для закрепления эффекта делайте упр. для плеч и рук.
- Прикладывайте ладонь ко лбу, слегка надавливая несколько раз, затем прикладывайте к затылку ладонь.
- Перейдите к виску и надавливайте сначала справа, потом слева.
- Запрокиньте голову к спине и попытайтесь дотронуться ухом до плеча. Сделайте это в упр. в обе стороны.
- Запрокиньте голову и теперь постарайтесь дотянуться до яремной ямки подбородком.
- Стоя прямо поворачивайте максимально голову в разные стороны.
- Опустите максимально подбородок и поворачивайте в стороны голову.
- И в конце сделайте вращение головой.
Если у вас возникают головокружения, подождите немного и продолжите зарядку. Боли можно снять на время при помощи .
