Программа плоский живот
От
Калорийное питание приводит женщин к появлению подкожного жира, который растопить бывает намного труднее, чем заиметь. Так же на появление жировых складок влияет вредный холестерин, который потребляется с пищей. Образ жизни, когда человек мало двигается дает о себе знать. Стресс и напряжение, когда сжат весь в комок и невозможно сжечь калории, а вырабатываемый при этом гормон картизол не позволяет удалить жир. При нарушенном пищеварении, частых запорах ядовитые вещества попадают в кровоток, что способствует накоплению жира.
Для того чтоб программа «Плоский живот» начала действовать необходимо сделать основные шаги. Они состоят из:
- Очищения кишечника:
- Упражнений:
- Диеты.
Очищение кишечника можно производить на продуктах с большим количеством клетчатки, соках или очищающих клизм.
В комплекс упражнений включайте занятия с обручем, для прямых и косых мышц живота, купите фитбол. Он поможет сделать качественные упражнения.
В диете не стоит строго придерживаться и считать съеденные калории, будет трудно долго удержаться. Просто не переедайте, ешьте продукты с клетчаткой, не употребляйте жирных продуктов чаще двух раз в неделю. Старайтесь не наедаться на ночь, желательно разбить питание на 5 раз в день. Не пейте газировку и алкоголь, для сжигания жира можно использовать рыбий жир.
