Oh Snap!

Please turnoff your ad blocking mode for viewing your site content

Нажмите enter после ввода элемента поиска
Родовое Гнездо Гнома

У Гнома дома. Как превратить свой дом в настоящее Родовое Гнездо

Японская диета 13 дней — меню, описание, действие, отзывы, рекомендации

/
/
/
140 Просмотры
Японская диета 13 дней — худею 13 дней по японской диете. Поймали на слове, и решил попробовать пострадать)))) Буду отчитываться о результатах и ощущениях каждый день...

5 мая я уезжаю с семьёй и друзьями на отдых. И дёрнул чёрт ляпнуть, посреди обсуждения поездки, во время одного застолья, что легко могу осилить любую диету и типа вес сбросить. Много лишнего веса у меня нет, но кило 5-7 лишних имеются, что в принципе при моём двухметровом росте не проблема, но язык то он без кости — и чего не поплести. В общем, меня подловили на слове, и деваться некуда — надо делать то, о чём брякнул сдуру)))))

Короче говоря, решил воспользоваться ситуацией, сесть на диету, подкорректировать к отпуску вес, и заодно дать моим читателям подлинные результаты, из первых рук, о воздействии диеты на слабый, не привыкший к таким трудностям, мужской организм))))
Перелопатил кучу информации, и решил остановиться на Японской 13-дневной диете без жиров и углеводов.

По каким причинам? Причин выбора именно японской диеты у меня было несколько —

  1. У японцев на порядок меньше полных и тучных людей, чем, допустим у америкозов или европейцев.
  2. Японцы — умная нация, и не могли придумать что-то плохое))) И кстати, придумали эту японскую диету — японские специалисты, японской клиники, японского, опять-же,  питания «ЯЭКС». Видите сколько японского? помоему железный аргумент))))
  3. При этой диете разработчики гарантируют снижение веса на 3-4 килограмма в неделю. Учитывая то, что японская диета длится 13 дней, по идее, у меня должно уйти примерно 6-8 килограммов.
  4. Эта японская диета относится к категории «жёстких диет» — то есть «строгая диета». Иными словами, при соблюдени этой диеты, особо не забалуешь)))
  5. Срок диеты идеально подходит по времени окончания к началу моего отдыха.
  6. Самое главное — после окончания диеты японские разработчики обещают, что организм не наберёт потерянные за 13 дней килограммы.
 

Результаты и ощущения буду выкладывать каждый день на своём сайте.  Сейчас морально готовлюсь и настраиваюсь))))

У меня в Японии есть знакомая, мы учились в параллельных классах,  и иногда переписываемся. На присылаемых ею фотках видов Японии, обратил внимание на то, что местное население поголовно отличается стройными, подтянутыми фигурами. Думаю, тут тоже не обходится без меню японской кухни, в которой много морепродуктов и овощей. Общее у этой кухни (помимо названия)))) с выбранной мною японской диетой одно — низкокалорийная пища.

Японская диета 13 дней - отчёты, меню диеты, результаты, советы по диете
Японская диета 13 дней — вот она какая )))

 

Естественно, что решившись на такой подвиг, я досконально изучить информацию о процессе и его составляющих.

«ЯЭКС» расшифровывается как Японская Экспериментальная Клиника Суши ........ шучу!!!!!   )))))))

В основе японской диеты лежит потребление белковой пищи, при ограниченом приёме углеводов и жиров. В рацион включены рыба, мясо, яйца, соки, овощи, кипячёная и минеральная вода (пить воду можно сколько угодно).

Японская диета не является сбалансированной, то есть, она составлялась не учитывая обычных потребностей нашего организма в питательных элементах и веществах. Для японской диеты характерно малое содержание основных микроэлементов (железа, кальция, магния, калия) и ряда витаминов (фолиевой кислоты, витаминов Е и С ). Также условием диеты является запрет на употребление соли, сахара, алкоголя, мучных изделий, выпечки. Таким образом,  японцы задумывали свою диету, как катализатор, который запустит на полную катушку оптимизацию организма и ускорит обмен веществ.  Специалисты-диетологи Страны Восходящего Солнца уверяют, что с помощью их диеты получится не только уменьшить свой вес, но и кардинально изменится обмен веществ. И благодаря именениям в организме, эффект от  похудения не только сохранится, но продолжится в течении несколько лет.

Как я думаю, если по окончании диеты не начинать «жрать в три горла», и немного изменить свой рацион в сторону большего потребления рыбы, и овощей, то габариты тела не скоро вернутся к «до диетным» параметрам.

Это меня обнадёживает, и является дополнительным стимулом к 13-дневным ограничениям в еде.

Итак, начинаем. Само меню японской диеты на 13 дней выглядит таким образом:

Японская диета, день 1 —

Завтрак:  натуральный горький кофе
Обед: крутые яйца — 2шт.,  салат из капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока (или помидор)
Ужин: 200 граммов жареной или вареной рыбы

Японская диета, день 2 —

Завтрак:  натуральный горький кофе с сухариком или небольшим куском ржаного хлеба
Обед: 200 граммов вареной (лучше всего) или жареной  на растительном масле рыбы, салат из капустки на растительном масле
Ужин: 100 граммов несолёной вареной говядины и стакан обычного, нежирного кефира

Японская диета, день 3 —

Завтрак:   натуральный горький кофе с сухариком или небольшим куском ржаного хлеба
Обед:  несолёный, жареный на растительном масле  баклажан или кабачок (можно большие))))
Ужин:  крутые яйца — 2шт. , 200 граммов несолёной вареной говядины, салат из капустки на растительном масле

Японская диета, день 4 —

Завтрак:    натуральный горький кофе
Обед: 1 яйцо (сырое), 3 вареных моркови с растительным маслом, 50 грамм твёрдого сыра
Ужин: 200 граммов фруктов

Японская диета, день 5 —

Завтрак: одна сырая морковка с соком одного лимона (свежевыжатым)
Обед: 200 граммов вареной рыбы, стакан томатного сока (или помидор)
Ужин: 200 граммов любых фруктов

Японская диета, день 6 —

Завтрак:  натуральный горький кофе
Обед: варёная курица- около 400 граммов, салат из свежей  моркови или капусты с растительным маслом
Ужин: крутые яйца — 2шт. , салат из сырой морковки с растительным маслом

Японская диета, день 7 —

Завтрак: зеленый чай
Обед: вареная говядина — 200 граммов (не солить!)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня —
  • либо  200 граммов жареной или вареной рыбы
  • либо  100 граммов несолёной вареной говядины и стакан обычного, нежирного кефира
  • либо  200 граммов фруктов
  • либо   крутые яйца — 2шт., салат из сырой морковки с растительным маслом

Японская диета, день 8 —

Завтрак:  натуральный горький кофе
Обед: вареная курочка 400 граммов (без соли), салат из свежей моркови и капусты с растительным маслом
Ужин:  крутые яйца — 2шт., одна средняя сырая морковь с растительным маслом

Японская диета, день 9 —

Завтрак: одна средняя сырая морковь с соком лимона (свежевыжатым)
Обед: 200 грамм вареной или жареная на растительном масле рыбы, помидор или стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов

Японская диета, день 10 —

Завтрак:  натуральный горький кофе
Обед:  сырое яйцо , три средних варёных моркови с растительным маслом, сыр 50 грамм
Ужин: 200 граммов любых фруктов

Японская диета, день 11 —

Завтрак:   натуральный горький кофе  с сухариком или небольшим куском ржаного хлеба
Обед:   жареный на растительном масле баклажан (можно кабачок) — съесть разрешается много (но не переусердствуйте!)
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов (без соли!) вареной говядины, свежая капустка на растительном масле

Японская диета, день 12 —

Завтрак:  натуральный горький кофе  с сухариком или небольшим куском ржаного хлеба
Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы, овощной салат (редис, огурцы, зелень) или свежая капустка с растительным маслом
Ужин: 100 г. вареной несолёной говядины и стакан обычного нежирного кефира

Японская диета, день 13 —

Завтрак:  натуральный горький кофе
Обед:  крутые яйца — 2шт., капуста с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор
Ужин: 200 г. вареной или жареной на растительном масле рыбы.

 

При появлении сухости во рту (или, если уже невмоготу, и надо что-то проглотить) можно выпить простую (не минеральную и негазированную) воду — зато без ограничений!!!! )))))

Минусы японской диеты за 13 дней

Как я уже говорил выше, соотношение микроэлементов и витаминов в японской диете не оптимальное для организма, а значит, лучше всего принимать какой-нибудь витаминный комплекс дополнительно.

Из-за несбалансированности японской диеты, она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями. Если всё-таки Вы решите, что похудеть важнее, то необходимо предварительно проконсультироваться у  диетолога или своего лечущего врача.

Ну, и конечно, любителям сладкого, острого (коим и я являюсь)))), и солёного, выдержать 13 дней японского воздержания весьма тяжело. Но, кстати в этом, лично я вижу только плюс — лишний раз можно проверить свою волю и умение преодолевать препятствия.

 

Итак отчёты по японской диете —

Если материал понравился, при помощи кнопок ниже, поделитесь им с теми, кому он может пригодиться))))

Или перейдите на главную страницу.

.

_________________________________________________

23 Комментарии

  1. Отлично вы схуднули. А как сейчас? Набрали вес? будете ещё что-то такое делать?

    • да, набрал))))

      я очень поздно ложусь, и поэтому ночью ем от души ...

      сейчас хочу попробовать «код габриэля». Сделаю по этой системе тоже серию отчётов со всеми выкладками.

    • конечно жив, здоров и вполне себе весел и в форме. Скоро ещё буду испытывать что-то другое ))))

  2. Здрасте! сегодня второй день воспитания моей силы воли... Честно говоря, думала будет гораздо тяжелее. Огромное спасибо за такой подробный отчет, без него я бы не взялась за это самоистязание.

    Но главное,я подбила сестру с мамой! Никаких поблажек, никаких уступок–бдим друг за другом))

    Капуста уже на второй день реально не лезет и стоит в горле. Мама хитрец, перемешала ее с рыбой и уминает,а я давлюсь. ХОЧУ СОЛИ И ХЛЕБА! ужасти вообщем

    • ой...прямо навеяли))))

      попробуйте, чтобы так погано не было, )))) лимонным соком немножко поливать капусту или рыбу. Самое интересное, что когда просто капусту свежую трескаешь вне диеты, очень приятно, а тут она прямо колом встаёт)))))

  3. Я настолько впечатлилась вашими коментариями!!! Решила!!! С понедельника начинаю новую жизнь! Сажусь на диету!!!

  4. Пробовала я эту диету, эффект есть, но очень строгая она, конечно сидеть на ней тяжеловато было сперва, но я против вообще диет сейчас, на раздельном питании за 2 недели можно скинуть 5 кг, так что просто не есть мучного, сладкого и после 6 вечера. А кгэшки все же могут вернуться, тем более после отдыха, во время которого расслабляешься и ешь все подряд... Твитнула, и гугнула.

    • да, тяжко было особенно первые два дня...А насчет того, что вернутся, ... да пускай возвращаются))) Я честно говоря, не настолько располнел, чтобы комплексовать или переживать по этому поводу. Да, кг. 5-7 у меня лишних есть, но при высоком росте оно не сильно заметно, или напрягает... Просто вот так сошлись звёзды, коньяк и течение беседы)))) Теперь особо не жалею.

  5. Вау, какие рецептики, только нужно бы порции побольше, а то японцы люди маленькие и соответственно кушают меньше...рыбы, наверное потом долго не захочешь...

    • Интересно, а после поста выглядеть тоже будешь как Японец?! :mrgreen: А вообще-то я приветствую любые действия, которые связаны с самодисциплиной...

      • насчёт самодисциплины — это верно, а вот насчёт как японец...не знаю, судя по тому, как я уже смотрю на еду, глаза у меня наверное после этих двух недель останутся навыкат))))) А вот стройняшка буду, как японец точно)))))

  6. Ну, Павел, закупайте побольше рыбёшки, баклажанов, капусты, яичек и нежирной говядины. Интересная диета и главное, что экспериментатор свой человек, который скажет всю правду о «японском» чуде". С нетерпением буду ждать отчётов о самочувствии и настроении в эти дни.

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Эта высота div, необходимых для включения липкой боковой панели